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抻筋拔骨十三势，是我师爷王培生所传，对于创编这套功法的具体情况，臆想当今惟有少数师门前辈了解了。

我学习这套抻筋拔骨十三势时大致是九到十岁傍边。我小时辰相比好动，父亲看我好动，就想让我静静心，于是就教我练这套功法。驱动时我相比反感，因为这功法既累又败兴，一个行为要练很久，况兼行为都要慢练，往往练不了几遍，几分钟下来就汗流夹背了。

比如说仙人作揖，这个行为条款双手交叉，眼睛看交叉的中指，双手手心从胸前向头顶推，到鼻尖前手心翻转，推到头顶，眼睛就不可离开中指了，意念随入部下手动，呼吸朝上推送时吸气，向斜下方推时呼气。要介意的是，这个行为不是双手摸地，而是安逸地向斜下方推，再宝石十几秒（腿直、后背直、胳背直），呈45°角。

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其后练着练着，我就渐渐可爱上这套抻筋拔骨十三势了。小时辰训练时，一驱动有点痛，当今想想是正在抻懒筋，之后就越来越浅近，体魄也越来越好。近些年再练，两遍之后时时嗅觉全身有一股无尽延迟的力量在张开，抻完以后身心都浅近不少，而且感到精气神弥散。

我父亲把这套功法教给我以后，又请我的两位憨厚，少妇影院王培生先生之子王乃昭和王乃相给我修订了行为、呼吸与意念等。修订进程中我感到，看似豪厘之差，效劳照实相隔千里，尤其是呼吸与意念，更是需要明师点拨，方能与行为衔尾适宜，取得渔人之利的效劳。

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抻筋拔骨十三势这套功法是印诚门筑基的功法之一，孩子练是孺子功，重在打好基础，提高日后功夫建树的上限。成年人练除了这个作用外，还兼具强身健体、防病治病的功用。当代社会防备效劳，成年人责任忙、压力大，好多年青人长年久坐办公，身上总嗅觉没劲儿，元气心灵也跟不上，晚上还总失眠多梦，吃药效劳也不赫然。好多中年人更是元气心灵不济，挂牵力败落，体魄多样机能都赫然下落。把柄我自己习练的体会，其实如能在明师教悔下宝石训练这套抻筋拔骨十三势，这些现象多会有赫然的改善。

但要介意的是，成年人初练这套功法时不可太猛，因为成年人的体魄也曾发育完全了，筋骨需要先经过“浸礼”，才好伸张开。而有一定功底的人训练时，不错将呼吸、意念以及经络穴位等加入，以此栽培档次。

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